루시드 드림(lucid dream)이란? 원인 효과

루시드 드림(lucid dream) 이란?

꿈을 꾸는 사람이 꿈이 아직 진행 중인 동안 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하면서 꾸는 꿈을 일컫는 말입니다. 흔히들 '자각몽'이라고도 부릅니다. 명쾌한 꿈은 믿을 수 없을 정도로 생생하고 실제와 같을 수 있으며, 꿈을 꾸는 사람은 꿈속에서 꿈 환경과 자행동에 대해 고도의 통제력을 가지고 있다고 느낄 수 있다는데요.

 

'꿈에서 꿈을 꾸는 거라고 느끼는 거지만 이 또한 깨어나 보니 이 또한 꿈.'

루시드 드림(lucid dream) 원인

자각몽은 연구자들에 의해 광범위하게 연구됐으며, 일반적으로 측정할 수 있는 현상으로 여겨지고 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 잦은 악몽을 꾼 경험이 있거나 규칙적인 명상을 하는 사람들이 더 흔히 겪을 수 있는 꿈이라고 하는데요.

이런 자각몽을 유도하기 위해 사람들이 사용하는 기술로는 '현실 테스트'(종일 자신에게 "나는 꿈을 꾸고 있는가?"라고 묻는 것), '꿈 일기'(꿈 기억력을 높이기 위해 꿈을 적고 반성하는 것), 그리고 '시각화 연습'(꿈 속에서 자신을 상상하고 목표를 설정하는 것)을 통하여 루시드 드림을 유도할 수 있다고 합니다.

루시드 드림(lucid dream) 효과

루시드 드림은 창의력 향상, 문제 해결 능력 향상, 불안과 우울증 감소를 포함한 다양한 잠재적 이점을 가지고 있습니다. 그러나 모든 꿈이 긍정적이거나 유익한 것은 아니며, 자각몽은 수면 장애나 해리성 장애와 같은 특정한 정신 건강 상태를 잠재적으로 악화시킬 수 있다는 것에도 주의해야 합니다.

전반적으로, 자각몽을 꿨다는 것에 신기하고 다양한 이점이 내포되어 있지만, 자신의 꿈이나 정신 건강에 대해 걱정이 있다면 조심스럽게 접근하고 의사나 전문가와 이야기하는 것이 중요할 거 같습니다.